不同姿势的俯卧撑，除了对力量要求不同，锻炼的肌肉也有所不同。就拿双手距离不同来说，双手距离窄，锻炼的是上臂和胸大肌内侧;距离中等，练的是上臂和胸大肌中部;宽距离，则加强胸大肌外侧和上臂后部肌肉力量。另外，指撑式俯卧撑能明显增强手指力量，脚高手低式和单手俯卧撑对平衡能力也是一种训练。
需要强调的是，俯卧撑虽然简单易行、锻炼效果显著，但也不能随意实施。心脏病、高血压患者就不宜进行这些锻炼。常人除了循序渐进，还要做好准备和放松活动，老人则禁用指撑式、击掌式等方法。
俯卧撑健身要诀
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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