减去将军肚，在于科学的运动方法。应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和低脂饮食，分三步走。
第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。
第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，双手抱头做卷腹。仍然是每天4组。此阶段比上一阶段的动作要难，腹部承受更多的力。此阶段难点在于保持身体平稳，脊柱应紧贴地面不能抬起。
教你三步运动减掉将军肚
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
核心提示：减去将军肚，在于科学的运动方法。应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和低脂饮食，分三步走。第一阶段，平地卷腹。平躺，双
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