〖注意事项〗扩胸时一定要将两臂与肩持平，双臂向前平伸，动作要连贯协调。
5 交叉抡打肩和腰
身体放松，两手持半握拳状，在左手抡打右肩的同时，右手抡打左腰；然后在右手抡打左肩的同时，左手抡打右腰，轮流着交替，做36次。交替抡打肩和腰时，腰部要自然扭动，动作要协调舒展。
清晨锻炼好时机 教你五步疯狂健身
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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南瓜的功效与作用_南瓜的药用价值
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在工作中积极锻炼腹肌
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