导读：随着社会节奏的加快，上班族的工作压力也随之增大，那么应该如何减压呢？小编来教大家如何减压，让你们不在顶着巨大的压力上班。
一、焦躁症爱唱歌
躁郁症患者情绪时高时低，狂躁时特别想自我表现，比如自说自唱。据新加坡《联合早报》12月2日报道，新加坡一名心理医生就专门研究了躁郁症患者爱唱歌的现象，并认为应该把“是否特别爱唱歌”列为诊断躁郁症的标准问题之一。不过也有医生不认同这种做法。
据报道，新加坡心理医学专家这些年来不断观察到躁郁症患者有爱唱歌，甚至会在医生面前手舞足蹈的倾向。为加以证明，他十年前还在新加坡心理卫生学院时做过研究，调查患有躁郁症（bipolar）和精神分裂症（schizophrenia）的两组病人中，哪种比较爱唱歌。这份报告被他存在档案夹里，直到2013年10月才刊登在新加坡本地医学某刊上。
该研究显示，在两组人男女比例、平均年龄和音乐背景都差不多的前提下，躁郁症患者中会唱卡拉OK的人较多。69%的受调查躁郁症患者表示最近一次住院前唱得比以往多，有这种倾向的受调查精神分裂患者只占22%。
值得注意的是，受调查的躁郁症病人正处于狂躁期（manic phase），而不是抑郁期（depressive phase），他们也排除了兼具躁郁和分裂特性的分裂情感性障碍（schizoaffective disorder）患者。
此外，该研究还显示，23名住院的躁郁症病人中，48%愿意在研究员面前当场唱歌，其中一人没被问到就自己唱起来，有两人唱得忘情，研究人员还得请他们暂停，其余九名自行停止。相比之下，患精神分裂症住院病人中，只有28%愿意现场唱歌。那些比较愿意唱歌的躁郁症患者也比较爱说话。
报道称，躁郁症属于精神病的一种，病患有两极情感障碍，在狂躁期异常兴奋，在抑郁期又特别低落，或者两者混合。新加坡本地人口大约1%患有躁郁症，患者需要长期服用情绪稳定剂和抗抑郁药物。精神分裂症患者则未必会出现情绪高涨或狂躁的现象。
不过，新加坡其他精神科医生认为，躁郁症患者未必都爱唱歌，这要看个人生活习性和个性。
新加坡的某医生说：“他们会做平时爱做的事情，除了唱歌，也可能是爱讲话、爱花钱、爱打麻将或爱吃东西。”他就曾遇到躁郁症患者坚认自己智商高，来找他是为了做智力测验。
有的专家也不会问病人是否爱唱歌，因为这并不是显着的躁郁症诊断标准，况且也没有足够研究来佐证。他说，最新版本的《精神疾病诊断与统计手册》也没有将爱唱歌与否包括在内。不过他也认为向家人了解情况是一个好方法。
二、如何减压
1、工作压力大通常是工作中遇到了什么难题或不顺利的事所致，一般应该是心理问题。
2、要解决这个问题，我首推你去找心理医生谈谈，当今时代，找心理医生已被很多高级白领视为职场生活中重要的自我调节和自我保护手段，你应该学会运用这种方法。
3、走出房间，从事一些户外活动，到清除绿水之中，享受大自然的恩赐。不知道你喜欢谁么运动，就像我的名字一样，我喜欢钓鱼，这是我减压、调整心态最有效的方法。坚持多年了，再大的压力始终没有把我打垮。
4、找几个好朋友，好同学，聊聊天，追忆追忆过去的浪漫时光，或到酒吧开开心，KTV喊几嗓子也不错，你会忘记一切烦恼的。
压力是不容小视的，在工作中，要适当的给自己减压，劳逸结合，不要让压力一直伴随着自己，这样工作质量也会下降的。
