准妈妈怎样摆脱失眠

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

Tips：何谓“不宁腿症候群”

“不宁腿症候群”(restless legs syndrome, RLS)，又称为“夜间性肌阵挛症候群”(nightic myoclonus syndrome)。李信谦医师解释，这个病因实际发生的原因尚不清楚，但极可能与神经传导有关，也有研究发现是与怀孕中缺乏铁质与叶酸所致。此外，症状每个人都不相同，有人感觉腿部好像有蚂蚁在爬，或有被电的痒、痛、针刺感，因而需要挪动一下双脚才舒服，自然无法静躺入睡，亦容易中断睡眠。