导读：想减肥的女生都希望找到一种既轻松有简单的减肥方法，但却没有什么好办法，今天小编就满足你就这个心愿，帮你轻松打造苗条身材ste……
想减肥的女生都希望找到一种既轻松有简单的减肥方法，但却没有什么好办法，今天小编就满足你就这个心愿，帮你轻松打造苗条身材
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
★反复起蹲二十次。
tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
step2.抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲二十次。
step3.Lunge式：紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
2.上半身不动，身体慢慢往下降。
★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条
右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
★左右各抬腿十五次。
step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
以上五个动作大家想要好身材就要多练哦，而且这些动作一点都不复杂，大家平时要认真做，不然不正确的姿势是没有效果的。
