每逢节日，酒精饮料和甜饮料就十分畅销。营养专家范志红说，这些饮料并不健康，营养价值低而能量过高，对人体无益。她建议大家过节时喝些不含糖的健康饮料，如玫瑰花茶菊花茶大麦茶乌龙茶红茶绿茶等，这些饮品味道清香帮助消化，餐后饮用有利于控制体重降低血脂；对于偏爱甜味饮料的人，不妨喝些纯果汁山楂果茶甜豆浆和乳饮料，营养价值比碳酸饮料高；如果想喝酒助兴，可以选择红葡萄酒，它含有的多酚类物质具有保护心血管的作用，同时注意不要过量饮用，１００毫升左右（也就是高脚杯多半杯）是合适的量，多了一样会对心脏有害。
节日餐桌上少不了各式各样的零食。范志红提醒，传统的节日零食多是高糖高热量的食物，像糖果膨化食品糕点等，在正餐很丰富的情况下，再摄入高热量的零食，会给消化系统增加负担。因此，宜选择高纤维的食品，最好是热量偏低而营养价值较高的食品，如鲜水果酸奶香菇干海苔片红薯荸荠等，坚果类营养价值高但热量也高，每日宜控制在半两左右。#p#1#e#
