距离水平颤动，幅度不超过一个牙位。（刷毛尖部几乎不动）或是小幅度的转圈转动。颤动或转做20下，以保证有足够的时间清除牙斑。注意：一定要轻柔运动。对健康的口腔，这样的运动不会有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的运作。
牙龈向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滚动或是弹动刷毛。以助于将牙斑从牙龈线中清扫出来。
2－3颗牙为一组，刷完定位到下一位。重复以上运作，直到牙面和牙龈线清洁干净。
对于内侧牙齿，水平震动很不方便。故改为竖直方向。以牙面同样的方式颤动，完成后再从牙龈向咬合面滚动或是弹动刷毛。
清洁嚼面。将刷毛面向下。采用前后或转圈的方法，一组一组的清洁。
5。轻轻刷一下舌面。从后向前。
6。用清水将口洗漱干净。
技巧
时间控制在2.5－3分钟。太短太长都不适当。（可以在刷牙时听一首歌，刚刚好）
一天刷牙2－3次，尽可能在餐后。你可以选择每天固定的时间。
注意刷好你牙的背面（里面），无论上下。
至少3个月换一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1号换牙刷）
如果牙龈流血，注意调整你刷牙的方式。
看牙医。
刷牙后，可以考虑用漱口水。（但不是必须的）
用茶水漱口，来代替用牙线牙签。
警告
每天刷牙不要超过2次。
