春天已经慢慢走向我们，沉寂了一个冬天的活力又再度燃烧。天气逐步回暖，万物生根发芽，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量。春天，也是净化调养身体的最佳季节。今日小编为你推荐春季养生5个妙招，把握春天，一起开启新一年健康的大门吧！
第1招、享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”杨贤鸿医师指出，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。
具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
至于市面上贩卖的养肝药物，杨贤鸿不以为然地说，很多养肝药物是添加兴奋剂，“就像咖啡因一样”，吃下去觉得身体很好，很有精神，但只是暂时性的刺激，并没有太大的帮助。
肝脏与其他五脏六腑皆有关联，应该做到整体性的调养。杨贤鸿医师自己家里，是一年四季都饮用不同的药膳，并根据体质随时做调整。
第2招、少发脾气，多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”
动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，长庚医院中医内科主任杨贤鸿提到，一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火。
透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
新的科学研究显示，光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。
贴心小秘诀：所谓的肝火上升，便是出现易怒、口干舌躁等情形，一般可用龙胆泻肝汤、椰子汁或是瓜类如西瓜等，达到降火功效。
