当婴儿开始吮乳时，气得到延续，这叫作“营气”。“营气”流于人体的血脉当中，营就是营养，对人体起到滋养作用。因此饮食均衡，加上适当的喂养，脾胃消化功能好，小孩就会健康发育成长。
第四种叫做卫气，运行于经脉之外，起到保护人体，抵御外邪的作用，一般指免疫力。小孩寒温适宜，适量的发汗及饮水量，都可加强卫气，降低发病几率。孩子喝水也有讲究6岁之前的儿童对营养的需求量很大，喝水就是关键的一环。很多营养物质溶于水后才能分解，体内新陈代谢也需要水，所以不要等到孩子渴了才喝水。
林医师说，喝水要一口口慢慢喝，才能起到养脾胃的功效，不可一下子喝一大杯，反而会伤脾，造成腹胀。
不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同，需水量以公斤体重计算比成人高2至4倍。现在一些家长把甜饮、奶饮当水给孩子喝，这是不恰当的，会造成儿童肥胖及影响食欲，成年后也容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。
林医师提醒，汽水等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。孩童饮食应易于消化吸收
有专家认为，均衡膳食是健康的前提。
儿童应该多吃鸡、鸭等易消化的肉类，多吃深黄、深红、紫色类的蔬菜，多喝水，多吃水果;牛羊肉一般偏温补，可以少吃。但林医师指出，如果小儿身体虚弱、智力发育较差，属阳虚者，可适量吃些牛肉。
她说，孩童饮食以易于消化吸收为原则，应随时观察孩子的大便，来了解消化吸收的情况。至于进食量为多少，应以“三分饿七分饱”守则来把握。这是因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃而导致食滞。食滞的常见症状多因强行喂食、吃过于冰冷的甜品、过热的煎炸食品或挑食所致，日久化热生痰。
中医认为，脾与肺互为母子，脾胃积热及于肺，致肺卫不固，稍有不慎就会外邪入侵，内外合邪引发小儿发热，形成反复呼吸道感染。
