导读：男性如何保持健康？随着生活水平的提高，男人对于自己的身体健康也非常的重视，所以很多男人选择运动来强身健体，那么男性如何保持健康？下面小编为您介绍。
一、男性如何保持健康
在如今的年代里，经常做保养的都是一些女性朋友，可是对于那些经常做大部分活的男性却很少，其实虽然男人的体质天生就比女人要好很多，但是他们的身体也需要呵护才能保持健康。养生专家呼吁说男性朋友保健生活是必不可少的生活节奏。
练习瑜伽就是修为的最好一课，当然很多男性都把这归类到了女性的运动中去了，其实不然，因为古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。“专家说，”瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，练习的过程也是参透人生道理的过程，身负工作、家庭压力的现代男性，在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈，既能健身又能静心，何乐而不为呢？“当然如果你觉得自己不需要那么强的身体柔软度的话，那么可以去练力量型的瑜伽，而且这也的确是非常的适合男人在练习的，首先能够锻炼男人对于身体的控制和肌肉力量的能力，并且，还能够锻炼男人身体柔韧性，使得肌肉对于骨骼的压力也相应的减少，最后，力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分，使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
普拉提（PILATES）是由从小体弱多病的德国人创设的，他发现，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动 ———普拉提。
综上来说，属于男性的保健养生运动还是很多的，重要的是自己愿意投入足够的时间已经精力来练习，如果长期坚持的话，一定会拥有一个好的身材，更适合现在生活的节奏。
二、男性保健运动
1、慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为 每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而 持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
2、跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走 开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
