导读：男性保健要补充哪些营养素？现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。那么男性保健要补充哪些营养素？下面为您介绍。
一、男性保健要补充哪些营养素
维生素是人体必须的营养素，每天都要补充。特别是男性朋友，然而，对于男性保健来说，有些维生素就特别重要，因为它们能给男性保健带来特别的功效。
维生素的摄取和我们日常饮食是不可分的，因为食物中含有大量的维生素。男人的身体健康少不了的是保健和饮食，今天我们就来说说那些对男性关键的营养维生素，你们知道是哪些吗？
男人关键的营养有很多，维生素B1就是其中的一种“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
番茄红素给男人带来的好处也是非常的关键的，番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
在上文中，我们主要介绍了两种对男性保健有至关作用的维生素：维生素B1和番茄红素。B1对男性来说，可以帮助他们对抗疲劳，释放能量。番茄红素不用多说，可以抗氧化以及保护前列腺。这两种都是非常好的营养素。
二、男人养生保健的注意事项
1、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
