目的1 提高代谢浴——补充运动的脂肪代谢
有时候您会觉得自己已经运动得不少了可是减重效果还是不明显。这可能是您的代谢功能有所下降了。增强代谢提高运动效果可以充分利用冷热刺激浴。
在40度左右的热水中浸泡5~7分钟后，让身体冷却3~5分钟。然后重复几次促进血管的扩张与收缩，刺激全身的新陈代谢。沐浴之后可以稍微多喝些水以使得代谢更加活跃。
如果您家中配备脂肪测试器的话，您可能会发现沐浴后的脂肪指数回高于平常，那是因为沐浴时身体出汗使得体内水分减少造成的短暂现象，请不必担忧。
血压高患者或者对自己的身体状况没有把握的人请慎用此方法。
目的2 睡眠浴
众所周知，睡眠好的人肌肤也会更好。采用半身沐浴可以使副交感神经发挥作用改善身心休息。入睡之后的深度睡眠可以促进荷尔蒙的分泌，从而帮助肌肤细胞的新陈代谢，这是肌肤美丽的基础。
如果您希望获取安睡并提高肌肤的美丽程度，最好的方法就是半身浴。在37~39度的温水里把身体浸泡到肋部，找一本喜欢的读物读20分钟，彻底放松肌肤。
请保持手部在温水之外，这样脚部热，手部冷，副交感神经更容易发挥休息身心作用。副交感神经可以使体温下降从而为睡眠做准备，全身热浴之后则会一时处在兴奋状态难以迅速入眠。入浴应该在睡眠之前1个小时左右完成为佳。
