如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰——失眠或者睡眠呼吸暂停。
1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2.睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物
3.可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4.容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
