专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，经常是头昏脑胀、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说，只要能够及时调整，是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解，但许多人却压根没有重视起来。其实，这些初期病人，只要能够利用7天的假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看电视、玩电脑，那样再按摩也会无济于事。
充足睡眠恢复精力
充足睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，很多现代人都不好好睡觉，娱乐、加班、失眠等原因让规律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好；缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更疲倦。假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己规律作息，不要睡得太多，也不要过分疲劳。
适当到大自然中放松
每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这就是受环境的影响，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。而且从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，有益于健康。
