导读：如何快速减肥呢？对于很多懒惰的MM来说，减肥无疑是她们最为头疼的事情，其实只要找对适合自己的减肥方法，一样可以轻松减肥。下面小编为你带来如何快速减肥，速速来围观吧！
一、黄瓜鸡蛋法
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。坚持体育动，是人人皆知的好习惯，运但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯。
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
三、不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃，选择一些富含蛋白质的食物，比如说豆浆作为三餐的辅助，并且女孩子喝了对身体有很多好处，记得千万不要加糖，现磨的豆浆最好了!
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
四、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
五、荷叶减肥方法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
六、苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
七、喝水减肥方法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
减肥需遵循的原则
勿只吃单一食物
减重最忌讳只吃单一食物，或者完全不吃某一食物。如有些人只吃苹果，不仅难持久，且易复胖，营养也不均衡，例如都没吃蛋白质，易造成掉发、皮肤没光泽等副作用。至于减肥药多半含利尿剂，会造成身体脱水、很快瘦下来假象，但却可能因缺水使电解质不平衡，严重会造成昏倒、休克。
早餐前先做伸展运动
一大清早起床后，胃里呈现空无一物的状态时，先做伸展运动，可以伸展肌肉促进血液循环，一整天都可以呈现促进代谢的状态，适用于养成不易发胖的体质。因为力气不需要用在消化上，身体能够集中于活动肌肉，这样就能有效率地开启肌肉的活动开关。在床上确实伸展全身，单膝屈起，扭转腰部像单侧倾倒就很有效果了。此外，也建议大家加上能够放松髋关节的伸展运动或是屈伸，下半身就比较不容易水肿了。
酵素调理肠胃
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食油腻不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。酵素能有效帮助分解、消化胃肠道中的食物，将肠道中的毒素等恶性物质及时排出。酵素顺畅代谢，活化循环系统，使脂肪被代谢分解，不易堆积，有效解决肥胖困扰。
多做户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
蔬菜要比水果多
用餐顺序可先从吃蔬菜开始，再吃肉、饭，饭后可吃些水果，帮助消化，不过，水果应限制份量，营养师说，把握蔬菜比水果多原则，像成年女性一天建议7份蔬果，蔬菜4份、水果3份，成年男性一天9份蔬果，蔬菜和水果比例为6:3或5:4，水果选低升糖指数较佳，如小番茄、奇异果等。
每天快走半小时
医师表示，每消耗7700卡路里，就可减去1公斤，因此只要每天饮食减少约500卡路里，例如少喝甜饮、别吃零食，三餐均衡、少油，并采用倒金字塔式饮食方式，也就是早餐最丰盛、中餐适量、晚餐最少，加上运动消耗200卡路里，相当于快走或骑脚踏车30分钟、跑步或游泳20分钟，约11天就可健康减去1公斤。
晚上勿吃大餐
中医师表示，若真的必须要吃一些油腻食物，在吃饭前半小时喝下一袋酵素，帮助消化吸收，而且最好选择在中午吃，因为下午3点后，身体的代谢功能逐渐变差，所以愈接近晚上愈不适合大吃大喝。
