二、夏季我们最容易有什么毛病？怎么解决？
夏日气温居高不下，都市生活的快节奏使人们感到紧张、压抑。头痛、头晕，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。每当头痛发作的时候，很多人选择“能忍则忍”的消极态度，以为忍一时就过去了。专家指出，这种想法是错误的。头痛往往是许多疾病发出的一个信号，应该及时搞清楚疾病源头，对症下药，不可粗心大意。医生建议，为防止头痛，暑期高温时要尤其注意安排好有规律的作息时间;空调房间要保持空气清新，经常通风换气;同时要避免长时间在高温下和强光里或噪音中。一旦发生头痛，应该换一个阴凉、安静的环境，同时，在医生指导下有针对性地服药。
在炎热的夏季，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，主要表现为：情绪烦躁、爱发脾气、心境不佳、行为古怪等等。现代医学研究表明，“夏季情感障碍”的发生，与气温、出汗、睡眠时间不足和饮食有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导调息静养，常如兆雪在心。人们常说的心静自然凉，是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得很晚，夜间睡眠时间可能不够，可采用午间小憩或午睡来补充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗死等发病率减少30%左右。有的人为图凉快，在过堂风处或电风扇旁边睡，有的整夜开着空调，当时觉得舒服，可是睡着以后，皮肤肌肉松弛，汗毛孔还扩张着，很容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要。盛夏夜晚睡眠时间短，老弱者应早睡早起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据有关专家调查分析，老弱者炎夏午睡，能降低脑溢血和冠心病的发生率。
夏季要特别注意饮食卫生。由于气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理，生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开;凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，可预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。最好不要吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。
