进入冬季，肌肤的保养不仅要靠一些化妆品，更需要要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥！
1西兰花――增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢保持皮肤润泽细。
3牛奶――增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老增强皮肤张力消除小皱纹等功效。
4大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5猕猴桃――消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。#p#1#e#
6西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7蜂蜜――保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为"大自然中最完美的食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
