考生家长要注意控制自己紧张和焦虑不安的情绪，以免影响孩子。家长要因势利导，帮助考生缓解压力，尽量减轻考生思想负担。
备考期间，合理膳食最重要。在衣、食、住、行等后勤保障工作中，要重视考生的一日三餐，合理搭配餐饮结构，在烹调时要注意食物色、香、味和品种多样化，以易于消化吸收。要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品。应少吃高脂肪类食物，如肥肉、油炸食品等，还要注意保证孩子大便通畅。
对于易精神紧张的考生，可用大枣、百合、桂圆、莲子适量煮汤，加糖调味，睡前半小时食用。
学习时间、饮食起居做到有规律，有利于孩子的身体健康和提高学习效率，家长应该鼓励孩子适当从事一些户外体育活动或家务劳动，要劳逸结合，张弛有度。若考生出现失眠，家长绝不要轻易给考生服用安眠药。
失眠食疗4方
高考在即，不少考生产生失眠症状，采用以下药膳疗法会有助于睡眠。
●桑椹子30克，珍珠母30克，麦冬15克，水煎。每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于口干心慌，失眠多梦。
●百合30克，龙骨24克。龙骨先加水煎1小时，再放入百合煎熟，饮汤食百合，每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于失眠心烦，阴虚盗汗。
●酸枣仁10克，白术10克，粳米50克。先酸枣仁、白术，水煎取汁，再放入粳米煮粥，加糖调味食用，每次1碗，每日2次。适用于心脾两虚所致失眠健忘，纳呆乏力。
●莲子（去芯）20克，百合20克，瘦猪肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。适用于熬夜后失眠、干咳、心烦、心悸。
