从清醒到睡著需要一段时间，所以同样的，要让大脑苏醒，也不能操之过急。
睡眠医学会理事长李宇宙说，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管其他学习、分析等部位的功能却不一定在能“同步”清醒。
而睡一半的人，可能是睡眠已经进入深睡期，此时大脑可能正在进行记忆的吸收、重整，却在“不该醒时醒来”，此时大脑需要更多时间恢复意识。
如果想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
●不要马上起床，多躺5～10分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
●慢慢起床，许世杰医师建议，“享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，”大脑其他功能会随著渐渐苏醒。
●深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次，会感觉神采奕奕。
●喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
●用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
●简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其他部位。
●如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。“但下午4点以后尽量不要摄取咖啡因，”许世杰呼吁，因为可能会影响晚上的睡眠品质。
●做适量运动。许世杰建议，运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
●培养工作的认同感及责任感。听起来似乎很八股，但医生就是凭着这股强烈的使命感，在生死关头抢救性命。
传统文化一直叫我们“一日之计在于晨”，医界还是劝告大家，如果你睡不够、硬生生被叫起来的话，“起床后2个小时最好不要安排精细、复杂且需要判断力的工作，”许世杰医师强调，了解自己的生理时钟，才能掌握工作时效、且能避免严重的错误发生。
