夏季“自讨苦吃”最养生

　　2.烤面包片。

　　3.酸奶。

　　中午

　　苦荞面条(苦荞面粉)

　　调味：芝麻酱;

　　配菜：黄瓜+小萝卜缨;

　　瘦酱肉切片;

　　啤酒一杯。

　　下午茶

　　苦丁茶

　　苦丁几片，泡水。

　　柑橘1枚。

　　晚上

　　1.清炒苦瓜

　　苦瓜去瓤切片焯水，炒锅加底油烧热，炒红椒，投入苦瓜一同煸炒，调味，勾芡。

　　2.清炒虾仁马蹄黄瓜

　　虾仁清洗去虾线，略腌制，上浆，马蹄、黄瓜、胡萝卜切丁，木耳泡发洗净，炒锅加底油烧热，葱花炝锅，煸炒虾仁，加入马蹄、黄瓜、木耳，调味。

　　3.菊花茶

　　菊花几朵，冰糖几粒，代茶饮。