所以控制饮酒量就是最关键的。啤酒一瓶，或者葡萄酒两小杯，分解这个量的酒精大约需要3个小时。如果超过这个量一倍，分解时间就要6个小时，这样乙醛就会滞留体内过夜，人就容易隔日醉。
酒精有利尿作用，所以饮酒以后尿量增多，身体容易陷入脱水状态。因此，隔日醉的时候要多喝水，尽量待在安静的地方好好休息，可以饮用果汁、大酱汤、功能饮料等。隔日醉当天的早上，不能洗个桑拿、跑一跑发汗等活动，医学上也不主张。酒精随汗液排出体外，留在血液中的酒精含量不足5%。大半的酒精都在经过肝脏的时候被分解成了酵素。如果这个时候蒸桑拿，会促进皮肤的血液循环，使血液优先分配到皮肤，输送到内脏的血液就会减少，肝脏就不能将乙醛及时充分地分解掉。跑步发汗也是同样道理：血液被优先分配到皮肤和肌肉，流经肝脏的血液量就减少，不利于酒精的分解。当然医学上也没有“解酒”的说法。总之，酒精的分解是需要时间的，任何行为都不能干扰这个分解酒精的重要过程。
腰痛
大约有80%的人都有过腰痛的体验，可见腰部是很脆弱的一个部位。腰部承载着上半身的重量和活动，所以负荷可以说是相当大的。一旦肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。腰痛又有因为举重物等原因突然引起的急性腰痛，持续发作不易好转的慢性腰痛。
如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。
