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春吃苋菜清热解毒减肥

2017-05-25 责任编辑:未填 浏览数:10 得宝网

腊味香芋扒苋菜

材料:苋菜、腊肠、腊肉、芋头、姜米、蒜蓉、上汤、椰奶、花奶、盐、糖、胡椒粉、花生油各适量。

做法:苋菜洗净,沥干水分备用。将腊味、芋头洗净,切粒备用。烧镬下油,爆香姜米、蒜蓉,放入腊肠、腊肉、芋头继续炒香,加入椰奶、花奶和上汤,煮开,用盐、糖、胡椒粉、鸡粉调味,淋在焯好的苋菜上便可。

鱼汤豆腐浸苋菜

材料:苋菜300克、豆腐2砖、鲫鱼1条、蒜头(去衣拍碎)15克、姜片20克,盐、鸡汤、胡椒粉、米酒、花生油各适量。

做法:苋菜洗净飞水备用;豆腐切小块备用;先将鲫鱼宰好,去内脏,洗净并以干布吸去水分备用;开锅下油,爆香拍蒜和姜片,放入鲫鱼将两面煎至金黄,攒少许米酒,加入适量鸡汤和苋菜、豆腐,中火煮10分钟后调味即成。

春吃苋菜清热解毒减肥

凉拌苋菜

凉拌苋菜

材料:苋菜500克,青椒两个,大蒜、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。

做法:苋菜洗净后放入沸水中焯一下,捞出放入凉开水中过凉,然后再捞出,切成寸段;青椒用开水焯烫后切成小粒,大蒜去皮剁成泥;将苋菜段、青椒粒、大蒜泥放入干净的容器中,放入精盐、味精、醋、芝麻油调拌均匀,装盘即可。

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