抓头按摩是头部自我调养中较为简单的一种，就是用十指的螺纹面及指甲对头皮进行按摩。
按摩时，自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。按摩时注意闭眼养神，身体放松。每天可以做5—10分钟，可消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮肤分泌都有好处。
抓头时，在一些头部的重点穴位处要停留久一点，用力重一点，使穴位得到适当刺激。比如：前部的神庭穴，即头正中线入前发际0.5寸;巅顶的百会穴，相当于头顶正中线与两耳尖联线的交点;两侧的角孙穴，在耳尖直上入发际处;后项部的风池穴，在后头枕骨下，两大筋外侧凹陷处。
除此之外，推拿里还有一式“分指梳发”。它是指将双手弯曲呈爪状，置于前发际上，双手手指从前往后梳理头皮。五个手指可以分捋督脉、膀胱经、胆经，从而达到镇静安神的作用。
