养生导读：进入八九月，夏天的酷暑还没有消去，但秋天已开始降临了。秋季养生重在养肺，养好肺，秋冬才会少生病，那么初秋应该如何养肺？下面教你初秋养肺的18个“三字经”，看看哪种养肺方法最合适！
秋季为什么要养肺？
中医认为，秋季养肺最为适宜，肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。
中医经过几千年的临床实践认为，肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季应重点养肺不无道理。
就肺肾相比而言，许多情况下，补肺养肺又比补肾养肾更重要，即肺金能生水，秋降能助冬藏。所以《理虚元鉴》进一步强调养生要注意“清金保肺”，“凡专补肾水者，不知补肺以滋其源”，说的就是“金水相生”的道理。是则，秋季对肺脏的保养，往往不亚于冬天对肾的养护，而且秋天养肺是冬天养肾的基础。原因在于经过炎炎的苦夏，秋天阳气开始潜降，人们常有秋乏之感，尤其在现代生活方式与环境下，肺脏饱受煎熬，其肃降功能受损前所未有。所以秋季一定要养好肺！
初秋怎么养肺最合适？
1、练呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
2、勤喝水
秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
3、按迎香
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天早晚各做一至两组。
