防秋燥十款养生汤

养生导读：秋天最大的特点就是秋燥，干燥气候容易使人体的水分蒸发加快，不少人都有上火症状，皮肤干燥、喉咙发痒，有时候甚至会引起感冒发热，因此，秋季防燥防上火要上心。想要避免上火，食疗是一个不错的办法。现在为各位带来秋天降火小秘诀，让各位吃出健康。

一、秋季上火吃什么好呢？

1、多吃新鲜的水果和蔬菜。

秋季气候干燥，人体容易缺水，所以日常要做好补充水分的工作。日常饮食应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，含水量较多的食物，例如黄瓜、胡萝卜、生菜等。胡萝卜不但可以给人体补充维生素D，同时还可以避免口唇干裂等症状的出现。


蔬菜水果

新鲜的当季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、苹果等，补充人体所需的矿物质和其他营养素，雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人，秋季还可以多喝绿茶，有清火的功效。

除了日常的饮食调养之外，如果上火问题持续的话，还可以适当的饮用一些口服类的清凉冲剂，例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，可以有效的达到清火的功效。但是需要注意一定要严格的遵守包装袋上的服用指示，最好不要过量服用。