秋季排出毒　轻松瘦小腹

养生导读：干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，更让你“便”的很不顺畅,便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。便秘的诱因是很多的，经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但是以往听说过的多吃蜂蜜,这太片面啦！今天为你升级便秘的治疗法，帮你对抗秋燥，畅通无阻！

一、饮食升级。

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

1、胡桃杏仁早餐粥。

早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。


胡桃
2、主食要“粗”。

膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。