4.步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症。又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状。
5.轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张。散步是一种积极性休息的良好方式。美国著名心脏病学家怀特说："轻快的步行（至有疲劳感），如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的镇静剂。"每天只少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。如果以每分钟平均走100步（中速）计算，步行1小时可走6000步。运动医学博士赖维说："轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
轻快散步
6."散步出智慧"，这句格言是人们从实践中概括出来的经验。整天在室内伏案工作的脑力劳动者，散步可使处于十分紧张的大脑皮层细胞得到放松，就象打开阻抑着想象力发展的闸门，各种创造性思维一涌而出，极其活跃。德国大诗人歌德曾说过："我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是在散步时出现的。
健康是人们永恒的追求，有位哲学家曾说过，宁肯做终身无病的乞丐，也不做有病缠身的国王，这说明人们多么希望身体健康。人人需要健康，健康是人们最大财富，也是最大幸福。
