健身误区让身体很受伤

误区三：年轻人来点猛的怕啥 “经常能够遇到一些患者，年轻时虽然算得上是运动健将，但是最近这些年来却疏于运动。一旦遇到单位组织的运动会或是比赛，当他准备上场一显身手时，往往就会出现损伤。”刘心大夫表示，上班族如果长时间不运动，肌肉耐力、心肺功能等指标达不到进行剧烈运动的要求，一旦运动强度过大会给身体带来伤害。尤其是许多人虽然身体发福了，但内心深处还保留着年轻时的感觉，以至于在锻炼时往往强度掌握不当，使得运动损伤发生的机率大大增加。
“久疏战阵”，要先从力量练起。各种运动都是由肌肉、骨骼及关节共同协调完成的，要想保护好关节，就必须拥有强健的肌肉。所以，缺乏运动的人在参加剧烈运动之前，一定要先进健身房进行肌肉力量练习，以加强肌肉力量，增加肌肉耐受性。只有恢复了足够强的肌肉力量、良好的灵活性与平衡能力，才能基本保证完成各种技术动作，避免受到运动伤害。