测试四：腿部力量
向前抬腿45度，放低，脚不接触地面;连续做20下抬起再放下。
如果无法做到，可尝试每次放低脚时接触地面，尝试做20次。如果最终能够完成20次不着地的抬腿，可在脚踝绑上一两斤重量，再尝试做20下。若要效果最大化，脚踝绑3斤重量。
健身运动
总结：跑步不管是健身还是减肥都不是适合每个人，那么 ，要如何知道自己是否适合跑步呢?以上小编为您盘点的跑步注意事项来学习下吧。
健身运动
跑步不正确 健康会跑掉
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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阅读上文:
孩子睡觉磨牙 6类原因应注意
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【怎样才能不变老】如何预防变老
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