头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
温馨提示：现在你还在抱怨没有时间健身吗？其实健身也不需要大把大把的时间，只有你每次抽出几分钟就好了。
掌握这三点 上班族轻松减肥
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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改善情绪的5种锻炼方法
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怎样去除鱼尾纹最简单_重塑爱笑的眼睛
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