地面标志信号
在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志图案，或在雪地上踩出求救标志，也可用树枝、海草等拼成标志信号，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。记住这几个单词：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、 HELP(帮助)、INJURY(受伤)、TRAPPED(发射)、LOST(迷失)、WATER(水)。
夏季户外健身五方案
手推车式俯卧撑
目标肌肉群是胸部、肩部、肱三头肌、臀部和腹部肌肉。
初始位置：双手支撑地面，两脚脚尖放在长凳上。双手间距与肩同宽，位于肩膀下方，两脚间距也与肩同宽。
锻炼动作：收腹，双肘向外侧弯曲，身体下沉靠近地面。从头到脚跟呈一直线。保持这个姿势一小会儿，然后直臂，抬起身体。
单杠引体向上式行走
目标肌肉群是上背肌、肱二头肌和肩部肌肉。
初始位置：双手紧握住单杠(高约0.9?1米)，双手间距与肩同宽，掌心朝向身体。双脚在单杠前的地面交替向前行走，用脚后跟支撑控制身体的重量和平衡。在身体处于悬垂状态时，前臂要始终伸直，肘部弯曲。
锻炼动作：双肘向地面的方向弯曲，将胸部拉向单杠。身体保持从头到脚呈一直线。保持这个姿势一小会儿，然后缓慢地放低身体，回到初始位置。
