3. 总是多人合跑的锻炼者
可以尝试独自跑步，偶尔一个人跑步可以让你更好感觉自己的身体，在不同的地方、不同的天气和不同的地形下有怎样的反应。这也是了解个人极限，争取超越的机会。而且，一个人独处也能给你时间解决问题，或者只是更加放松。
4. 总是独自跑步的锻炼者
可以尝试找个伙伴，甚至三人行，如果有朋友同去，你就更难偷懒不跑，有人陪跑也能更容易克服极点。如果是快速跑，可按照速度最慢的人的节奏；若是长跑，则应留意没有人跑得太快。
跑步快与慢哪种更能减肥
跑步速度快还是慢更能减肥？《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布（Joanne Golub）表示，跑步速度加快是不是能减肥呢，答案是是，但也不是。
情况很简单，任何速度跑步消耗的热量都是一英里（约1.61公里）100卡路里。然而，如果速度是7分钟跑一英里，要比10分钟一英里的速度消耗更多卡路里，这是因为你在同等时间内跑了更远的距离，简而言之，你如果跑得少但跑得快，理论上是可以消耗更多热量的。
然而，如果你以高速度跑更长的里程，受伤的风险就会增加。因此，乔安娜建议，每周可以保留几次慢跑锻炼，这样同样可以稳定地保证消耗足量卡路里，长远来说也会帮助你达成减肥目标。
温馨提示：小编在这里再提醒大家注意啊！春季外出一定要做好保护措施，以免中招病毒。
