每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
五种花样散步法三周就瘦腿
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
2.快速步行法
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周末健身爱上皮划艇 享受健康生活悠闲健身度假
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