低糖食物%26amp;低脂食物大全——
GOOD！低脂食物
肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等
蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋
奶类：每日250克，牛奶酸奶
食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等
新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好
新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可
盐：每日6克，约半勺
糖：每日10克，1勺左右
谷物：每日400~500克，米面杂粮
BAD！潜在高脂食物
肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏
蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪
油：棕榈油猪油牛油奶油黄油
零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁
小菜：咸菜黄酱油豆腐等
GOOD！低糖食物
按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物——
蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等
#p#1#e#水果：苹果李子草莓柑橘樱桃橙子桃子梨等
谷物：全麦麸燕麦麦麸加工熟的大麦等
奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物各种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁南瓜子芝麻核桃榛子等
BAD！潜在高糖食物
主食：白面包羊角面包果料面包白米小米等
蔬菜：黄南瓜倭瓜等
水果：香蕉葡萄干洋李
小吃：烤土豆炸土豆条甜玉米豌豆汤等
甜品：全脂冰淇淋
饮品：葡萄汁橙汁鸡尾酒果汁
