陈延说，现代社会饮食很多元化，喜欢吃什么菜，习惯吃什么菜不必完全拘泥于食物属性。你的成长环境在哪就会习惯哪种饮食，跟着饮食习惯最佳。主要看个人感受，只有自己耐受得了，吃过没什么不适就可以吃。
除湿，保胃口
运动：出汗了才能除湿
夏天热人体消耗增大，在北方，人到夏季其实会吃得更多，但广东人反而出现胃口变差问题，就是因为湿气影响。相信很多读者都有个体会：“吃不下”，食之无味，吃了也消化不良。陈延说，这段时间雨欲下不下，天气潮湿灰霾多，最容易导致胃口不佳。暴雨过后，空气湿度下降，人反倒舒服。
湿气重潮气重，首先要为家居环境除湿，开空调、开抽湿机这些不必多说，都是老生常谈。其实，运动是缓解困倦、让你提升胃口的最佳推荐方式。陈延说，论“除湿”功能，选择能出汗的运动才有效。
像一般的散步、快走，虽然也是好的运动方式，但对去除体湿、化解疲劳作用有限。陈延建议说，当你感觉困倦、无精打采时，不妨选择游泳、打球等各类能出汗的运动。
去湿茶：五花茶最适合夏湿热
夏季湿当道，但毕竟温度偏高，喝点五花茶对体质比较平均，没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。陈延说，它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店、凉茶铺都有出售，你可以用于泡水喝。
而对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，则可选茵陈、夏枯草煲水，这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，你可以选这类材料煲汤煲粥。
