夏天，天气下降，地气上升，地气相交，人应早睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，使体内浊气外泄，神志怡悦舒畅。就是夏天要养“长气”，否则就会伤及心气，以致供养秋季“收气”的力量就少了，到秋季容易发生疟疾。
夏天如何养“长”?夏天是阳长阴消的时期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养“长”应以养心为主，就是该出汗时就要出汗，让浊气排出体外，秋天就不容易患呼吸系统疾病。《黄帝内经》说：“夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 ”
那么，具体的夏养“长”的方法有哪些呢?在暑热季节，人的阳气都跑到外面去了，体内的阳气不足，所以可以用人参补气;汗出得太多了，可以用五味子收敛心气;天气太热，汗出了以后体内的津伤身，可以用麦冬调养。
在精神调养方面，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气，才能更好的养生。
在起居方面要多晒太阳，阳光是人体阳气的主要来源，夏天上午九点到十点间的阳光最好，这时的阳光不强不弱，紫外线低，植物通过光合作用开始散发出氧气，养生效果最好。夏天昼长夜短，要早睡早起，多参加户外活动。可以多到公园、野外散步或郊游。穿着的衣服要透气，衣服材质要柔软吸汗。
在饮食方面，夏天要多喝水，水是夏天的第一养生良方。夏天饮食要清淡，多吃绿色蔬菜和水果，不要过咸，过甜，少吃辛辣油腻的食物，以免发生内热而诱发其他疾病。多吃豆类有利于健脾利湿。
