四、提高神经系统功能。在夏季，人往往容易出现烦躁情绪，实验证明，这种现象与机体交感神经兴奋增强有关，此时血中的儿茶酚胺含量明显增高。坚持夏练，则可使交感神经兴奋性相对下降，从而调节神经系统功能，有效消除紧张情绪。而且，运动是身体各部分有规律而协调的一种活动，这对神经系统是十分有益的锻炼，它能使神经兴奋和抑制、传导和反应性都有明显的改善。经常运动，特别是坚持夏练的中老年人，能保持机体灵活、反应迅速、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛，从而达到祛病延年的目的。
五、改善代谢和内分泌系统功能。目前，人群中尤其是老年人血脂(包括胆固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈来愈多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三脂均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。
六、增强肌肉骨骼系统功能。在体育锻炼中，通过骨骼对肌肉的牵拉，促使肌纤维变粗，变得更坚韧有力，反应性及收缩性增强。并且，运动改善了骨骼的血液循环，增加了骨骼的有机成分，从而延缓了骨的老化过程。此外，运动还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，保持机体动作的灵活和谐。因而运动对防治腰腿痛很有好处。
七、调节免疫系统功能。运动锻炼可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和抗体的生理效应，从而增强机体的免疫力，改善身体素质。并且，坚持锻炼能使机体的免疫系统协调运转，处于最佳防病祛病状态，对延年益寿非常有利。
