关于弹跳的训练安排
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
１．站立，怀抱篮球于胸前
２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
４．着地，完成一下．．．
５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
阅读上文:
走班族瘦身新法超燃脂
阅读下文:
专家教你有效提高自由泳速度
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