腰腹旋转训练
1、坐在地上（或找块软垫垫着会比较舒服），双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。
2、下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
抚平腰部赘肉 三组给力动作
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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注意5大要素 呼啦圈最瘦身
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男士健美有重点 注意肩部
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