5、补充钙质
研究表明，每天摄入600ml的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。每天早上和下午茶的时候喝1杯牛奶的话，就会比不摄入钙质多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。所以，减肥的MM，请爱上牛奶吧!
6、设定合理的减肥目标
减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度。只要你在控制热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去，就一定能达到减肥的效果。
7、缺水会让你发胖
多喝水有助减肥。因为缺水会混淆干渴和饥饿感，喝水可以帮助你消除这种原因产生的饥饿感，避免摄入过多的热量。另外，每天至少要喝8杯水，这样对保持新陈代谢的速度非常有利。
8、减少脂肪摄入与举重结合
肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。与此同时，如果你能减少脂肪的摄入的话，就可以更好地瘦出完美的体型哦!
