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超瘦身的仰卧起坐

2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网

核心提示：仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下

仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程：

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方;

双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方;

接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线;

以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意

背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

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