·弓步走
两手握住把手，让传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈一大步，弯曲右膝盖，左膝盖向传送带放低。随着传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交换两脚，走30秒。
·下蹲动作：
停在跑步机上，横跨在传送带上，双手轻轻放在扶手栏上，下蹲，像有一张椅子一样。身体往脚后跟上压，然后站起来。重复12次。
跑步机健身花样多ｖ
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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1分钟急速健身时间表
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锁阳的禁忌
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