那么应该喝什么样的水呢？很多人喝水同时喝下去大量多糖和咖啡因，出于健康的目的应该喝白开水或矿泉水水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多，时间拉得较长，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；一般情况下主要渴温开水或矿泉水。酒精饮料不能当成水的替代物，因为酒精饮料会增加排尿量，破坏体内水分平衡。
喝水是最容易被健身者忽视的问题，但是喝水是十分重要的，应该把喝水放在饮食问题的第一位，这样才能使你的健身效果事半功倍。
