1、尽量不吃零食。
因为我曾尝试过，晚饭少吃，然后吃了少许零食。但第二天体重还是比前一天有所上升;
而晚饭正常吃，甚至多吃了点，而饭后不吃任何零食，则第二天体重最多不下降，但基本不会有大的提高。（前提：不要见晚饭对胃，就暴饮暴食）
2、每天午饭、晚饭后再累也要站一个小时。
但不是傻站，可以站着看电视，或和家人聊天。这样帮助消化，减少脂肪快速堆积在腰腹部。
3、每天抽空运动。
并不一定要花钱去健身中心锻炼才有效。我就从没有买过年卡去健身中心。完全依靠家里的环境和现有设施做简单的运动，如在床上做仰卧起坐，在客厅跳绳，甩动双臂。
4、将劳动看做减肥的好机会。
很多人都热衷运动，但很讨厌劳动。其实劳动也是很好的运动：简单的扫地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗热量（具体消耗多少各大网站都有介绍），这样不仅美化了环境，还锻炼了身体。
5、饮食习惯要改变。
