最近，晓芳每天都会抽空到游泳馆游泳一个小时，不仅凉爽解热，还能锻炼身体。但是她发现一个问题，当她空腹游泳时容易出现头晕的现象，而吃得过多后游泳，又会导致肠胃不适。
危险指数：★★★★
分析：相对其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦。游泳是一种全身性运动，人体在水中运动时，水流的磨擦促使皮肤毛细血管的循环及人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。但是，空腹游泳影响食欲和消化功能，还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，所以不能在吃饭前后游泳。
建议：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼，每天的运动量保持在30-45分钟。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。另外，在游泳时，可以适当地喝一点水。游泳后不能马上吃东西，至少要等上一个小时，让自己的饥饿感没有了，如果在运动后暴饮暴食，那就前功尽弃了。
洗冷水澡后头痛
Jone认为，在夏天运动后冲个凉水澡，然后大口吃冷饮，是十分畅快的事情，可是第二天却头痛难耐，全身乏力。
危险指数：★★★★
分析：燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
