二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。
蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部
神奇紧肉操 让你全身都变瘦
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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