养生,就是普通的事天天做

杭州有一位103岁的传奇老医生:他曾在抗日战争、抗美援朝中救过无数病人,将毕生的精力奉献给了医疗事业。在99岁时,老人还执笔写书。他就是去年9月辞世的浙江大学医学院附属第二医院首任院长朱焱教授。生前,有人问起这位百岁名医的“养生心经”,他总结:养生就是看上去最普通的事要天天坚持做!

老人有一个“三一二”保健长寿法:按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢?“合谷、内关和足三里穴位,有空的时候练练,对身体有好处的。”

81岁从临床一线退下来以后,朱教授对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常有规律。

每天早上醒来,他先坐在床上或坐在床边,放松全身,姿势随意,然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮,从上到下达耳坠,按摩24次。按摩面部,促进局部毛细血管扩张,改善微循环。

在工作学习时,每隔一小时左右,他还会起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功”。

朱教授清晨喝绿茶400毫升,上下午再喝绿茶800毫升,晚餐后至睡前喝白开水600～800毫升。

朱教授的健康顺口溜

青山不老,人生易老,人生苦短,去日已多!何以解忧?助人为乐。为人之道,贵在诚朴;坦诚待人,良友必多;与世无争,心平气和;扬人之长,避言其错;不结仇怨,忘记凶恶;兴趣多样,自得其乐;营养平衡,劳逸结合;适量运动,步行最妥;不良嗜好,少益多祸;遵守节律,心情无波;时练静功,潜能开拓;身犹青松,寿如山河