便后功：每便清洗按摩肛，终生可以防痔疮。
腰背功：曲蹲踮脚伸伸腰，捶打胸背不可少。
洗脚功：睡前热水多烫脚，舒筋活血健康保。（曹志国）
◆健身谣
面常擦，血脉流畅，容颜光泽；
目常揩，视物清晰，眼疾不染；
齿常叩，齿坚牙利，不龋不松；
耳常弹，听力敏锐，耳聪不鸣；
背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。（志明）
六、卫生篇
◆春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之。若气反于时则皆为疾病，此天之常道也。顺之则生，逆之则病。——《寿亲养老新书》
◆冬不求极温，夏不求极凉，逞一时快事，必有后灾。——《千金要方》
◆欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣。——《论衡》
◆夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。——《唐》孙思邈
◆花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。——《宋》王逢源
◆民间谚语
入厨先洗手，上灶莫多言。空气流通，多活几冬。春捂秋冬，不得杂症。常在花间走，活到九十九。山汗作内秽，夜寝勿贪凉；盛暑头别热，心静自然凉。夏秋防着凉，以免坏肚肠。早起早睡，精神百倍；贪房贪睡，添病减岁。睡前开窗，一夜都香；贪凉失盖，不病才怪。
辣椒多吃要上火，觉睡多了生病魔。懒生虱子脏生疮，不讲卫生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种病菌不入口。（贾秀芳）
