导读：肥胖的人不能吃太多主食，但是减肥又不是意味着绝食，为了身体健康，还是要吃饭的。但是，正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来……
肥胖的人不能吃太多主食，但是减肥又不是意味着绝食，为了身体健康，还是要吃饭的。但是，正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来，小编就和大家详细介绍一下几款瘦身粥的代餐减肥。
一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
3、放入红枣
4、不停搅动，使米粒不黏锅底
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
7、盛出，加红糖搅匀趁热食用。
玉米面红薯粥
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
通过上文的详细介绍，大家可以不再为了减肥而节食啦，上述瘦身粥可以在代替主食的同时让大家轻松减肥。但是，小编温馨提示：想要减肥的朋友，主食不能吃太多的同时，零食也不能吃，否则再好的代餐也没有用喔喔。
